Empfehlungen

Ein Mangel tut nicht weh. Er macht nur müde.

Was wir selbst nehmen. Und was wir weglassen.

Wir kennen das selbst. Nicole mit Eisenmangel und Herpes im Gesicht, Infusion, drei Monate später wieder im Keller. Jeannine mit Infekten, die kaum weg waren und schon wieder da. Irgendwann haben wir angefangen, genau hinzuschauen, was in den Schrank kommt. Es ist weniger, als du denkst.

Zu den Basics

Die Basics

Sieben Dinge. Damit würden wir anfangen.

Zu jedem: warum wir es nehmen, was es laut Gesetz darf, und welches Produkt wir gewählt haben. Werbung, bei einem Teil der Links verdienen wir eine kleine Provision. Am Preis ändert sich für dich nichts.

als Bisglycinat

Magnesium

Magnesium steckt in Nüssen, Samen, Vollkorn und grünem Gemüse. Stress, Sport, Kaffee, ausgelaugte Böden und einseitiges Essen erhöhen den Bedarf, darum ist es heute bei vielen knapp. Fehlt es, merken das Erwachsene wie Kinder schnell: an Anspannung, unruhigem Schlaf und einem kurzen Geduldsfaden. Wir nehmen Bisglycinat: Hier ist Magnesium an die Aminosäure Glycin gebunden, diese Form gilt als gut verträglich.

Was es laut Gesetz darfMagnesium trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung, zu einer normalen Muskelfunktion, zur normalen Funktion des Nervensystems und zur normalen psychischen Funktion bei.

Zum Produkt Unsere Wahl: NatureHeart Magnesium Bisglycinat Relax Pure

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als Grundversorgung

Multivitamin + Mineralien

Im Familienalltag ist nicht jeder Teller ausgewogen. Ein gutes Multivitamin mit Mineralstoffen ist für uns die Grundlage, auf der alles andere aufbaut. Es ersetzt kein frisches Essen, es füllt Lücken.

Was es laut Gesetz darfVitamin C, Vitamin B6 und B12 tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel und zur normalen Funktion des Immunsystems bei.

Nicole fragen Unsere Wahl: Eqology Essential

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mit K2, als Tropfen

Vitamin D3

Unsere Haut bildet Vitamin D mit Sonnenlicht. Wer drinnen arbeitet oder sich eincremt, bekommt davon wenig ab, und von Oktober bis März reicht die Sonne in der Schweiz ohnehin kaum. Laut der Eidgenössischen Ernährungskommission hat rund die Hälfte der Bevölkerung einen Vitamin-D-Mangel, im Winter ist die Versorgung weitgehend ungenügend. K2 nehmen wir dazu, weil es Kalzium dorthin lenkt, wo es hingehört: in die Knochen.

Was es laut Gesetz darfVitamin D trägt zur normalen Funktion des Immunsystems und zur Erhaltung normaler Knochen, Zähne und Muskelfunktion bei. Vitamin K trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei.

Zum Produkt Unsere Wahl: NatureHeart Vitamin D3 + K2 Tropfen

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Eqology Pure Arctic Oil, mit Omega-3-Bluttest. Für Kinder: Pure Arctic Oil Kids

aus Fischöl

Omega-3

Omega-3 steckt vor allem in fettem Meeresfisch, und den essen die wenigsten jede Woche. Zu viel Fertigessen verschiebt das Verhältnis zusätzlich. Eine weltweite Auswertung hat gezeigt: In den meisten Ländern, auch in Mitteleuropa, liegen die Omega-3-Werte im Blut unter dem empfohlenen Bereich. Gerade für Kinder, deren Gehirn noch wächst, ist DHA ein wichtiger Baustein. Mit dem Bluttest siehst du schwarz auf weiss, wo du stehst.

Was es laut Gesetz darfEPA und DHA tragen zu einer normalen Herzfunktion bei, DHA zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion und normaler Sehkraft (jeweils ab 250 mg täglich).

Nicole fragen Unsere Wahl: Eqology Pure Arctic Oil, mit Omega-3-Bluttest. Für Kinder: Pure Arctic Oil Kids

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alle acht B-Vitamine

Vitamin B-Komplex

Stress und einseitige Ernährung leeren die B-Vitamin-Speicher schneller, als wir sie nachfüllen. Wer sich pflanzlich ernährt, bekommt B12 über das Essen kaum. B-Vitamine sind der Treibstoff für Nerven und Energiestoffwechsel, bei Kindern genauso wie bei Erwachsenen.

Was es laut Gesetz darfDie Vitamine B2, B3, B5, B6, B12 und Folsäure tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Vitamin B1, B6 und B12 tragen zu einer normalen Funktion des Nervensystems und zur normalen psychischen Funktion bei.

Zum Produkt Unsere Wahl: NatureHeart Vitamin B-Komplex

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mit Selen

Jod

Seit Salz seltener jodiert wird und Fisch kaum noch auf dem Teller landet, ist die Jodversorgung in der Schweiz bei vielen knapp. Die Schilddrüse braucht Jod, um Hormone zu bilden, und die steuern Stoffwechsel, Wärme und Energie. In Schwangerschaft und Kindheit ist Jod zusätzlich wichtig für die normale Entwicklung des Gehirns.

Was es laut Gesetz darfJod trägt zu einer normalen Produktion von Schilddrüsenhormonen, zu einem normalen Energiestoffwechsel und zur normalen Funktion des Nervensystems bei. Jod trägt zum normalen Wachstum von Kindern bei.

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mit Vitamin C

Eisen

Frauen, Kinder und Sportlerinnen rutschen besonders schnell in einen Eisenmangel, oft unbemerkt. Eisen bringt den Sauerstoff in jede Zelle und ist damit die Grundlage für Energie und Konzentration. Vitamin C verbessert die Aufnahme, darum gehört es für uns dazu. Eisen lässt sich leicht im Blut messen: Lass den Wert testen, bevor du ergänzt.

Was es laut Gesetz darfEisen trägt zu einem normalen Sauerstofftransport im Körper, zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung und zur normalen kognitiven Funktion bei. Vitamin C erhöht die Eisenaufnahme.

Zum Produkt Unsere Wahl: NatureHeart Eisen Kombi

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Nächster Schritt

Nicht sicher, was dir fehlt?

Dann kauf nichts. Red zuerst mit Nicole über Omega-3 und ob ein Bluttest für dich Sinn macht. Zwanzig Minuten, kostet nichts.

Gespräch anfragen Nicoles Seite

Gut zu wissen

Nahrungsergänzungen ersetzen keine abwechslungsreiche Ernährung und keine ärztliche Abklärung. Nimmst du Medikamente, bist du schwanger oder stillst du, sprich vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Lass deine Werte testen, bevor du etwas einnimmst.

Quellen